女人绝经后吃什么食物

　　对于女性来说卵巢健康非常重要，像是一些女人绝经后就需要保养卵巢，这就需要在日常饮食上多吃些有助于卵巢保养的食物，这样就是有助于绝经女性健康的，下面主要给大家详细介绍的就是女人绝经后吃什么食物?

　　1、黑豆。女人绝经后要多吃一些富含雌激素的食物，推荐大家吃黑豆，黑豆含植物雌激素的含量高，长期使用黑豆打豆浆喝，是一种安全补充植物性雌激素的方法，对于绝经后女性的健康也是有一定帮助的。

　　2、大豆。大豆含有丰富蛋白质，女人绝经后多吃可以起到的作用就是以减缓人体衰老、降压降脂，还有就是大豆异黄酮从植物中提取，这个成分和雌激素结构相似，可以很好弥补绝经后雌性激素分泌不足。

　　3、胡萝卜。对于绝经后的女性在日常饮食上可以多吃些胡萝卜，这些女性多吃胡萝卜，对于卵巢有帮助，防止女性在绝经之后过早的衰老。

　　4、白木耳。白木耳有菌中之冠的美称，富含多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用，女性在绝经之后是可以适当吃些的。

　　5、鲜枣。鲜枣含有丰富的维生素c、维生素e，这对于绝经女性的健康也是有好处的，既可以补充人体所需要的营养素，还可以起到卵巢保养的作用，建议女性在绝经之后可以适当吃些鲜枣。

　　上述主要给大家详细介绍的就是女人绝经后吃什么食物?女人绝经后需要注意保养卵巢，这就需要在日常饮食上多吃些黑豆、大豆、胡萝卜、白木耳、鲜枣等食物，同时还需要做到的就是清淡饮食，注意日常饮食的均衡，从而使得自己健康减缓衰老。